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regresso ao trabalho, depois de um período de férias, pode ser complicado. Pode traduzir-se em momentos de maior stress, ansiedade, pressão e, por vezes, alguma tristeza. No entanto, a volta à rotina laboral não tem de ser penosa. Aliás, antes pelo contrário, deveria ser leve e tranquila, já que as férias servem precisamente para descansar e recarregar as baterias.
Para que mantenhas a tua motivação, reunimos 19 aplicações que gostamos de utilizar. Desde apps para ouvir música e escutar sons relaxantes até às que ajudam a planear a próxima escapadinha, existem inúmeras aplicações que contribuem para facilitar o regresso ao trabalho.
Ouvir música e escutar sons relaxantes
Para ajudar-te a relaxar e a esquecer o stress do trabalho, o Rainy Mood e o Relax Night reproduzem sons calmantes, como o som da chuva ou dos grilos no campo.
Se preferes ouvir o teu álbum de música preferido, as aplicações Spotify, Napster, TIDAL, ou o mais recente Apple Music têm a banda sonora ideal para ti.
Mas, se rebentar plásticos de bolhas é a única forma de te acalmares, podes sempre utilizar o Bubble Wrap e rebentar bolhas quando quiseres.
Planear a próxima pausa
Há quem diga que o segredo de um regresso ao trabalho feliz é começar a planear a próxima pausa, seja um fim de semana prolongado no campo, uma folga para ir a um concerto ou umas férias mais prolongadas. Para isso, aplicações como o Airbnb, o Hostelworld ou a Booking podem ajudar-te a passar uns dias longe do trabalho. E, para te ajudar a fazer as malas, podes descarregar o Packing Pro.
Para estares a par de todas as atividades e eventos em cada uma das cidades que visites, podes utilizar a Fever.
Criar uma rotina de exercício físico
Outra ideia que te deixamos é que cries uma rotina de exercício físico, uma das curas mais eficazes para o stress. Estarás a contribuir para a tua saúde física e mental, o que influenciará positivamente o teu ânimo no trabalho também.
Se gostas de correr, sugerimos que recorras ao Runtastic, uma aplicação de fitness que, entre outras funcionalidades, permite medir a distância percorrida, o tempo de exercício e o número de calorias gastas. No final, a Sworkit disponibiliza vários alongamentos e explica como se faz cada um deles. Além disso, também há sessões específicas para melhorar a flexibilidade, bem como pilates.
Se preferes o yoga, experimenta a Pocket Yoga, que conta com aulas completas com uma voz suave a guiar os exercícios. Os principiantes podem ainda aceder a um dicionário de poses. O melhor desta app é que não precisa de ligação à internet para funcionar.
Investe na saúde mental
Para ajudar-te a controlar a ansiedade – e evitar ataques de pânico – a Rootd, a Calm e a Headspace são excelentes opções para fazeres exercícios de respiração e começares a meditar.
Lançada mais recentemente pela Fundação José Neves, a 29K defende que a falta de sentido na vida pode causar ansiedade, solidão e uma sensação de alheamento com a realidade. Por isso, além das sessões de meditação que disponibiliza, a aplicação conta com exercícios e cursos de desenvolvimento pessoal, em formato de vídeo, orientados por embaixadores e validados cientificamente, que abordam temas desde o da saúde mental até ao das relações pessoais.
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